相信許多在辦公室上班的朋友總是不自覺感到大腿的贅肉愈來愈多，下半身肥胖脂肪囤積亦愈來愈嚴重，而這一切都是歸咎於久坐所造成的。所以，今天就分享給大家這組小紅書爆紅的「坐著瘦腿動作」，只要利用辦公時間在椅子上簡單抬腿、掂起腳尖就能輕鬆瘦身，讓你坐著也能瘦！
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第一步先調整好坐姿，臀部位置大概在椅子的邊緣，上半身挺直不駝背。
動作一：交替抬腿 一隻腿稍微向上抬起；不用抬得太高，距離地面大約一個拳頭大小左右。稍微抬一點就能明顯感受到大腿前側肌肉拉伸感～堅持10幾秒以上（做到極限為止），換另一邊腿重複動作。
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接著加大抬腿的訓練強度，一樣抬腿後小腿往內側轉，這樣可以很好的鍛鍊大腿內側的肌肉，也別忘了要換邊重複動作喔！
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